Wer sich ausgewogen ernährt, steigert sein Wohlbefinden und tut etwas für seinen Körper. Außerdem kann eine Ernährungsumstellung langfristig beim Abnehmen helfen, wenn man sein Gewicht reduzieren möchte. Was sich einfach anhört, fällt vielen Menschen allerdings eher schwer. Besonders in unserer schnelllebigen Zeit kommt eine gesunde Ernährung häufig zu kurz, da man sich oft einen Snack beim Bäcker um die Ecke holt oder mittags in der Kantine isst. Dabei ist es gar nicht schwer, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten, wenn man ein paar simple Regeln befolgt. Wenn sich dann noch die ersten Erfolge beim Abnehmen einstellen, ist die notwendige Motivation schnell gegeben. Dank der Auswahl der Lebensmittel und regelmäßiger Bewegung sowie Sport, steigert man nicht nur seine Fitness, sondern sorgt auch für einen gesunden Körper, in dem man sich wohl fühlt. Selbst, wer nicht unbedingt abnehmen möchte, ist mit einer ausgewogenen Ernährung bestens beraten und wird sich erheblich leistungsfähiger fühlen.

Gesunde Ernährung – Einfache Tipps

Wer sich abwechslungsreich und ausgewogen ernährt, beugt Mangelerscheinungen vor und profitiert gleichzeitig von der Vielfalt der ausgesuchten Lebensmittel. Obst und Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst sind nicht nur lecker, sondern versorgen den menschlichen Körper auch mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen und Ballaststoffen. Auch, wenn eine gesunde Ernährung hauptsächlich aus den vielen verfügbaren pflanzlichen Nahrungsmitteln bestehen sollte, sind Fisch und Fleisch ebenso erlaubt, solange man diese in Maßen genießt. Wer sich nicht vegan ernährt, kann täglich Milchprodukte verzehren. Darüber hinaus sind Vollkornprodukte zu empfehlen, da sie das Risiko, an Diabetes Typ 2 und Fettstoffwechselstörungen zu erkranken, verringern. Egal, ob man abnehmen oder nur etwas für seinen Körper tun möchte – der Konsum von Zucker sollte möglichst gering gehalten werden. Besonders in verarbeiteten Lebensmitteln ist versteckter Zucker enthalten. Durch den Verzicht auf solche Produkte gelingt auch das Abnehmen schneller. Wer sich also bewusst ernährt und darauf achtet, was er jeden Tag zu sich nimmt, wird schnell bemerken, wie viel besser man sich durch eine ausgewogene Ernährung fühlt. Um auch im beruflichen Alltag nicht auf eine gesunde Ernährung verzichten zu müssen, bereitet man die leckeren Gerichte einfach am Tag vorher schon zu und nimmt sie mit zur Arbeit. Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein, wenn man nur ein paar Regeln beherzigt. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und Sport ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung das Beste, was man für seine Fitness tun kann. Bodymover unterstützt Sie auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden.